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Le grand conseil du jour: Restez mobile en déplacement

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Illustration de Shannon Orcutt

En direction de la maison de grand-mère (ou de l'endroit où vous vous trouvez), cette action de grâce signifie généralement des heures de vol dans des avions, des trains ou des automobiles. Et rester assis pendant tout ce temps peut être une douleur majeure. Au lieu de cela, essayez quelques étirements rapides et faciles qui peuvent être effectués en position assise ou à proximité de l’entraîneur, sans offenser vos voisins. aussi beaucoup.

Déplacez-vous de la tête aux pieds afin de ne pas négliger les muscles importants et gardez à l'esprit la sécurité. Les étirements devraient sembler étroits, mais jamais douloureux, et chacun devrait être maintenu stable pendant environ 10 secondes - aucun «rebond» autorisé! Commencez par le cou et les épaules, puis descendez jusqu'aux triceps et à la poitrine. N'oubliez pas non plus les avant-bras et les poignets; ils peuvent être particulièrement serrés si vous gardez vos mains à 10 et à deux heures, ou lorsqu’ils piratent votre ordinateur portable sur la table. Puis frappez les fessiers, les quads, les mollets et les chevilles. Et ne soyez pas timide, enlevez vos chaussures et donnez-leur un bon étirement, ils vous remercieront (même si votre voisin de siège ne le fait pas)!

La vente à emporter: Les étirements valent bien l'effort; il peut abaisser la tension artérielle, potentiellement réduire le risque de maladie cardiaque, soulager la tension musculaire et améliorer la flexibilité

Être un rat de gymnastique (mais pas littéralement)

Travailler loin de votre gymnase à la maison cette saison des vacances? Évitez d’être un invité indésirable en apprenant l’étiquette appropriée pour la salle de sport. Personne ne veut partager la salle de musculation avec un slob!

Fait amusant:

La flotte de Boeing, composée de 747 avions, a parcouru un total de 42 milliards de milles marins, soit l'équivalent de plus de 100 000 voyages sur la Lune et retour. Et vous avez pensé toi eu loin de voyager cette semaine!