Face Away De Buffets To Curb Binges

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Photo de Lisa Goulet

La simple vue de la nourriture en abondance rend notre bouche plus abondante, que nous ayons faim ou non. Garder un buffet à proximité à l'abri des regards peut nous aider à éviter de nous pelleter des secondes, des tiers et des quatrièmes dans la gorge. La prochaine fois que vous aurez à portée de main une quantité infinie de nourriture, évitez de la regarder. Avant de vous lever pendant quelques secondes, essayez d'ajouter un chewing-gum sans sucre pendant que le cerveau traite votre sentiment de plénitude. Ne soyez pas surpris si, tout à coup, vous vous sentez rassasié!

À emporter: Combattez les envies inutiles en faisant face au buffet.

Fais-le aujourd'hui: Faites attention au goût des aliments que vous mangez lors de votre prochain repas. Cela vous aidera à ralentir et à savourer moins de bouchées.