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News: Faire moins d'exercice peut nous aider à perdre plus de poids

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Nouvelles Greatistes examine et explique les tendances et les études qui font la manchette dans les domaines de la condition physique, de la santé et du bonheur. Découvrez toutes les nouvelles ici.Partager sur Pinterest

Lorsque nous mangeons moins, notre corps compense la perte de calories en augmentant l'appétit et en abaissant le taux métabolique. (Ennuyant, nous le savons.) Les chercheurs ont cherché à déterminer si l’exercice provoquait des réactions similaires, ce qui pourrait également compliquer la perte de poids. Une nouvelle étude de l'Université de Copenhague a révélé que Les séances d'entraînement de 30 minutes entraînent une perte de poids à peu près équivalente à celle de 60 minutes, même si les participants brûlaient moins de calories pendant les séances plus courtes.Perte de graisse corporelle et mécanismes compensatoires en réponse à différentes doses d'exercice aérobique - essai contrôlé randomisé chez des hommes sédentaires en surpoids. Rosenkilde, M., Auerbach, P., Reichkendler, M.H., et al. Département des sciences biomédicales, Univ. de Copenhague, Copenhague N, Danemark. American Physiological Society Revue américaine de physiologie - Physiologie réglementaire, intégrative et comparée, 2012 sept. 303 (6): R571-9. Epub 2012 Aug 1 .. Les chercheurs suggèrent que s'entraîner plus longtemps apporte peu d'avantages supplémentaires en termes de perte de poids, car le corps finira par compenser les minutes supplémentaires passées au gymnase.

L'étude

Soixante et un hommes sédentaires et en surpoids ont été divisés en trois groupes: courir et faire du vélo quotidiennement pendant environ 30 minutes (brûler 300 calories), courir et faire du vélo pendant une heure (brûler 600 calories) ou rester inactif. Les capteurs du moniteur ont également suivi l'activité physique des hommes après leur arrivée au gymnase. On leur a dit d'enregistrer, mais pas de changer, leur régime alimentaire.

Les résultats de cette étude de 13 semaines ont été surprenants: le groupe qui n’a travaillé que pendant 30 minutes a fini par perdre environ le même poids en poids et en graisse que le groupe qui s’est entraîné pendant 60 minutes.

Pouvons-nous lui faire confiance?

Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi les hommes qui travaillaient moins ont fini par perdre un peu plus de poids, mais ils proposent que le montant de la compensation après l'exercice (augmentation de l'appétit et diminution du métabolisme) dépende de la durée de l'exercice.

Autre possibilité: puisque leurs agendas ont été autodéclarés, le groupe qui brûle 600 calories par jour aurait pu en manger plus qu’il n’avait pas noté. De plus, quand on regarde les capteurs du moniteur, le groupe qui a fait de l'exercice plus longtemps a fini par être moins actif tout au long de la journée, tandis que ceux qui ont travaillé pendant 30 minutes ont passé plus de temps debout et ont théoriquement brûlé plus de calories à l'extérieur le gymnase.

Les hommes qui travaillaient pendant 60 minutes auraient également pu acquérir un peu plus de muscle. Si cette étude était menée sur une période de temps plus longue, le gain musculaire pourrait entraîner un métabolisme accéléré, ce qui pourrait éventuellement entraîner une perte de poids plus importante.

À emporter

L’étude a montré que l’exercice est un moyen efficace de perdre du poids, qu’il brûle 300 calories ou 600 calories. Mais maintenir des niveaux d'exercice modérés peut aider à maintenir des niveaux d'énergie élevés toute la journée et permettre aux gens de brûler des calories sans vouloir les remplacer dans la cuisine. Plus d'exercice peut amener le corps à compenser les calories supplémentaires brûlées. N'oubliez donc pas qu'un combat plus long au gymnase ne signifie pas que nous pouvons nous transformer en patate de canapé pour le reste de la journée!

Penser moins est vraiment plus pour aider à perdre du poids? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous, ou tweetez l'auteur @lschwech.